Под гибкостью подразумевается физическое качество человека, определяющее его способность выполнять движения с большой амплитудой. Благодаря хорошей гибкости пловец может совершать более эффективные и пластичные движения в воде, при этом меньше уставать, затрачивать меньше энергии, снижать вероятность травм и быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Влияние гибкости на плавание

В этой статье постараемся подробно рассмотреть, почему это происходит. Эффективное плавание это плавание с большой скоростью, при котором меньше затрачивается энергии. Только физическая подготовка пловца и использование правильной техники плавания могут обеспечить эффективное плавание. Длинные мышечные волокна позволяют во время сокращений создавать большую силу, и чем они длиннее, тем она больше. Мышцы благодаря хорошей растяжке способны осуществлять более быстрые, мощные и одновременно качественные движения, что дает возможность увеличить скорость плавания.

Человек, имеющий не гибкие суставы, недостаточно эластичные мышцы, совершает большое количество движений при плавании. К примеру, для того, чтобы слегка повернуть руку или ногу при низкой гибкости, человеку необходимо вращать практически все тело. Из этого следует, что повышается сопротивление воды при таких движениях, и из-за этого снижается скорость. Также, при каждом движении расходуется энергия, т.е. лишние движения приводят к лишним энергозатратам. Гибкость позволяет увеличить амплитуду движения, наилучшим образом задействовать возможности связок, мышц и суставов, что приводит к значительному уменьшению сопротивления воды и снижению количества лишних движений.

Благодаря  хорошей растяжке движения  и гибкости движения становятся более качественными, улучшается техника плавания, уменьшается сопротивление воды, при этом пловец расходует меньше энергии, и, следовательно, намного меньше устает. Нельзя не отметить, что эластичные связки и подвижные суставы намного реже подвергаются травмам. С помощью упражнений на гибкость можно добиться еще большей подвижности в суставах, что очень нужно для плавания. Это дает возможность создать запас гибкости, позволяющий плыть с большей легкостью, прилагать меньше усилий из-за того, что движения становятся более расслабленными.

В мышцах, находящихся в течение определенного времени в растянутом виде,  усиливается кровообращение и активизируются процессы обмена веществ. Мышцы, отличающиеся упругостью, эластичностью и мягкостью, способны работать с меньшими потерями энергии, более скоординировано, при этом уменьшается риск получения травм. С помощью регулярных занятий, направленных на улучшение гибкости, повышается мышечный кровоток. Это очень полезно, чтобы скорее восстановиться после тренировок, поскольку вредные продукты обмена начинают намного быстрее выводиться из мышц. Также и упражнения на растяжку, включаемые в разминку после тренировок в бассейне, служат для этой же цели.